🧴中登护肤武器库

📋 核心产品清单（先备齐这一套）

1. 清洁：丝塔芙氨基酸洗面奶（Cetaphil）

2. 保湿/日常维稳：适乐肤神经酰胺润肤乳（CeraVe，大瓶装）

3. 抗老：A 醇（视黄醇）面霜

4. 局部急救：薇诺娜修红霜（针对泛红、受损区域）

5. 防晒：
• 日常通勤：SPF30~50，PA+++，乳液质地，选敏感肌专用。
• 冲浪专用：高倍数防水防晒霜 / 泥。

6. 物理封闭：凡士林（经典晶冻，小罐装即可）

🗓️ 护肤计划总表

一、日常固定流程（每日基准）

1. 清洁：
• 一般情况：只用温水洗脸。
• 油光满面时：用丝塔芙洗面奶，20秒速战速决。

2. 保湿：
• 适乐肤润肤乳：挤黄豆大小，涂全脸+脖子。

3. 防晒（关键升级点）：
• 只要白天出门必涂，阴天也要涂。
• 量要足：脸+脖子 ≈ 一枚硬币大小。

⚠️ A 醇避坑指南：

• 频率：先从 每周 2 次 开始（如周二、周五）。适应一个月没事再加到 3 次。

• 停用时刻：当天冲浪晒伤、脸被柔术服摩擦红了、尘螨过敏起疹子时，当晚严禁 A 醇，直接转为普通修护。

二、配合运动与出差的“特种兵”方案

• 下水前（保护）：
1. 清洁 → 适乐肤打底。
2. 凡士林：在你之前被海水刺激的那块老患处，薄涂一层凡士林“封死”，隔绝盐水。
3. 涂防水防晒霜（脸+脖子+耳后）。

• 上岸后（急救）：
1. 淡水冲洗：第一时间洗掉盐分。
2. 补涂：适乐肤或薇诺娜。

• 当晚重点（清洁）：
• 因为用了防水防晒，丝塔芙可能洗不干净。建议洗两遍，或者配合洗脸巾轻轻擦拭，确保没有防晒残留，否则容易闷痘。

• 训练后（1小时内）：
1. 清水或丝塔芙洗脸（汗液停留在脸上最伤屏障）。
2. 薄涂适乐肤。

• 注意：柔术容易摩擦脸部，那几天如果觉得脸疼，就在摩擦部位多涂点薇诺娜。

• 装备：自备一条枕巾（或用旧的纯棉T恤），铺在酒店枕头上睡，这是隔绝尘螨最有效的办法。

• 起疹子时：
• 停用 A 醇。
• 精简护肤：只用洁面 + 适乐肤 + 薇诺娜。

三、一周节奏示例（建议照抄）

• 周一：普通修护夜（刚过完周末，修整一下）

• 周二：A 醇夜（抗老）

• 周三：普通修护夜

• 周四：普通修护夜

• 周五：A 醇夜（抗老）

• 周六：普通修护夜（假设这天去冲浪/运动，重点保湿）

• 周日：普通修护夜